如何保持心理健康 心理医生给自己的“三剂药”

心理医生每天的工作就是帮助别人解决心理上的问题,那么面对自己的不良情绪又会怎样处理呢?一般来说,人们的情绪不会持续高亢或者一直保持低迷。

  正常人的心情曲线其实是一条高低起伏的波浪线,有波峰有低谷,心理医生当然也不例外。当不良情绪来临时,作为一位心理医生我通常会给自己开三剂处方。

  第一剂“牛黄清热散”。如果负性情绪是由于事业家庭引起的且有实质的问题存在时,一般情况下我先让自己平静下来使心态保持平和,因为此时做出任何决定都是冲动的。最好再能约几个好友或者同事请他们帮忙分析,找出自己的不足。自己看自己多数是片面的,别人的建议或者意见这时候显得非常重要。所谓“牛黄清热散”正是喻意要先冷静思考,切不可冲动行事,如果把存在的问题解决了,那些不良情绪也自然消失了。

  第二剂“跌打散”。有些时候,由于工作压力大或者坏天气这些不可操控的因素造成的情绪低落,调节的方式方法也比较多,很多心理医生都有各自不同的办法,对于自己最有效的就是好办法。往往这种情况下我会选择去参加一些不太擅长的体育运动,比如滑冰,既是一种学习的过程又能体会掌握新事物的满足感,会很迅速找回一份愉快心情。当然,初学滑冰难免会摔跤,很多新事物刚接触都要付出努力,所以我的第二剂药方为“跌打丸”,用满足感冲淡坏情绪,也不失为一个好办法。

  最后一剂称它“养心冲剂”。在工作生活中,有很多不愉快的事情还要在于我们用怎样的心态去对待,同一个事物从不同角度去看它就有不同的评价,有时甚至会得到截然相反的两个答案。所以,平时多思考练习让自己拥有一个平和的心态也非常必要。于是,第三剂药称它为“养心”冲剂再合适不过。

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