久坐对身体危害大,学学这五大妙招来帮忙摆脱

五个妙招来帮忙摆脱久坐的危害

1、饭后小走

饭后体内的血脂水平是最高的时候,只要简单地走动走动,就能增加脂蛋白脂肪酶的活性,它能刺激机体的新陈代谢。

2、自己动手

吃饭可以叫外卖,购物可以网购,可是如果想要摆脱久坐的危害,最好这些事情都自己动手做,多走动身体各个器官才能得到充分的锻炼。

3、打电话时多走动

如果在家里煲电话粥,最好用无线电话,或者使用很长的电话线,这样你就可以边走边聊了。你接电话时甚至只是站在那,你也可以很自然地换换腿,这样也算是增加了你活动的时间。

4、别依赖椅子

去哪里都不要着急找座位,其实在公园或是音乐会都可以站着,这样可以消耗身体里的脂肪,如果可以在原地加上走动就更好了。

5、选择吧台座位

如果可以的话,就餐时尽量选择吧台的座位,或者只坐在椅子前三分之一的位置;张开双脚至宽于髋的位置,这样双腿就能对体重产生一定的支撑,然后缓慢地将髋向前顶,同时让背挺直起来。这种姿势成为“歇息”,它能让你的脊柱保持S形,从而让体重更均匀地分布。

其实想要身体摆脱久坐带来的危害也不是非常困难的,以上五个事情都是很容易办到的,同时还可以通过收腹、踮脚尖、扩胸、伸懒腰等小小的动作来让身体得到充分的伸展,不影响工作效率同时也对身体有益哦。

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