怎么减掉啤酒肚? 冬季减肥有新招

坚持不懈的运动:减啤酒肚也是减肥的一种,所以运动是必不可少的,夏天气温较高,早晚是运动的最佳时机,跑步、骑自行车、打羽毛球等都是不错的选择。其实在平时有很多简单的运动都是很有效的,例如多爬楼梯上楼,坐的时间长了站起来动动。不管选择什么样的运动方式,都要坚持不懈。

良好的饮食习惯:与运动一起的还有就是要有好的饮食习惯,三餐要规律,少吃油腻的食物,多吃杂粮和蔬菜水果,吃过饭不要里面就趴着或者坐着,要适当的站起来小走一会。

水的选择:啤酒是不能喝了,还有就是甜的、碳酸类的饮料少喝最好不喝,纯净水、茶水都是不错的选择。

合理的安排睡眠时间: 睡的时间太长,会让脂肪很容易的聚集,睡的太晚,第二天会精神不好,更容易吃过饭就坐下来或者睡会儿,这样很容易长胖。

一些小的细节:走路的时候要保持身体挺直,双臂有一定的摇摆幅度,这样可以有利减去腹部的脂肪;对于办公一族,长时间的坐着,更要注意,做的时间长了,要起来动一动,做一些简单的收腰、扩胸的运动。

专业的训练:如果有条件,可以去健身房,教练会针对每个人的不同情况,制定专业的减掉啤酒肚的方法。

适合室内的运动:转呼啦圈;仰卧起坐;下蹲运动;屈膝运动等等都是不错的室内运动的选择,可以在下雨天或者外面比较热的时候,就能在室内完成。

注意事项

不管是哪种减掉啤酒肚的方法,都要坚持和有很好的毅力。

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