怎样让孩子健康吃水果?

步骤

1根据季节选择合适水果

根据季节选择合适水果。水果一年四季各不相同,尽量让孩子吃当季的水果,又新鲜又有营养,反季节水果尽量少吃,像那些大棚里面的水果,农药添加很多,远不如当季的好。

2注意吃水果的时间

注意吃水果的时间。吃水果的黄金时间是上午10点左右,下午吃水果就是银,晚上吃水果是铜了。所以尽量在上午时间给孩子吃水果,更容易吸收,营养更丰富的。

3注意吃的数量

注意吃的数量。小孩子一次不要吃太多的水果,否则对他们的肠胃不好的,家长要控制好孩子吃水果数量。我家孩子有吃伤的时候,那是吃橙子吃的太多了,导致肠胃不舒服,肠胃感冒,涨肚子了,所以家长要把好关。

冬天不要吃凉水果冬天一定不要让孩子吃凉水果,否则会伤肠胃的,吃水果时,可以切成小块的,要用开水烫烫,或者蒸一蒸再吃,但是像苹果之类的水果,蒸过了会变酸,影响口味的。

4注意尽量削皮

注意尽量削皮。现在的水果农药含量太高,所以尽量削皮给孩子吃。但是皮的营养比较丰富,如果是自己种植的水果,还是不削皮为好的,这样营养更全面的。

5尽量天天吃水果

尽量天天吃水果。应该让孩子养成天天吃水果的习惯,才能身体倍棒,吃嘛嘛香。注意要变换水果的口味,不要让孩子吃伤了,孩子肠胃正处于发育期,不要多吃寒性过重的水果。

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