雾霾天教你顺畅呼吸的四大诀窍

1、遇到浓雾天气时,尽量减少外出,若不得不出门,最好戴上口罩,“尽量别在雾天晨练。”高震说,晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康,“在太阳出来后晨练,冬天比较好的时间段是上午9点钟,或者改为室内锻炼。”

2、在家时,别把窗子关得太严,因为家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等,如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康,“在中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。”上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高,这些时间段里尽量远离马路。

3、“桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒和罗汉果茶,这些药茶可防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效,在午后喝效果更好。”在饮食上,注意补钙、补维生素D,可多吃豆腐、梨子等。

4、除了清肺润肺,在情绪方面也要注意调节,如果在这种天气里感到心情沉重,精神紧张,情绪低落,可通过看喜剧电视等方式来让自己高兴起来。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞0
分享