贫血吃什么

贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。贫血患者会出现头晕、乏力、困倦、面色苍白等症状。然而现在,越来越多的人注重保养自己的身体,人们经常会先从补血开始,特别对于女性朋友,一旦身体贫血了,抵抗力就会下降,那么,改善贫血应该怎么吃呢?我们一起来看看。

贫血吃什么 

1、黑豆

可以让人头发变黑,也可以生血。建议用黑豆煮乌骨鸡或用核桃炖猪腰会更好。

2、胡萝卜

含有很高的维生素B、维生素C,还含有胡萝卜素,而胡萝卜素对补血极其有帮助。

3、龙眼肉

含有丰富的铁质,还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等,可以补血,还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

4、桂圆肉

桂圆肉的营养丰富,含有较多的铁元素和各种糖分,还含有较为丰富的维生素,可以起到很好的补血功效。

5、甘蔗

甘蔗是含铁量非常丰富的一种水果,它还含有较多的微量元素,不仅仅可以补血,还可以缓解贫血而带来的各种不良症状。

通过以上介绍,在自己贫血的时候,知道应该吃哪些食物了吗?不仅可以气血十足有一个好的精神面貌,还可以帮助我们保持一个健壮的身体。

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