晚上吃什么不会胖

晚上是人体消耗能量比较少的时候,现在很多女性为了减肥晚上不吃东西,但这样不仅会饿,还会对身体造成伤害,其实适当的吃一些低脂低热量食物,对减肥也是不影响的。那么,晚上吃什么不会胖呢?下面介绍几种食物,可以试试哦。

1.牛奶

牛奶中主要的成分是蛋白质,这种蛋白质非常容易被人体所吸收并且不会让身体长胖。但并不是所有的牛奶都具有瘦身功效,最好选择脱脂或者低脂牛奶。

2.全麦面包

在多数人眼中面包还是属于热量比较多的食物,不过全麦面包的热量就会相对比较低了。全麦面包的营养丰富,不但可以增加饱腹感而且还能防止便秘保护肠道。

3.西红柿

其实西红柿一直都是吃不胖的典型食材,它营养多,晚上吃西红柿可以养胃还能抑制脂肪细胞。

4.玉米

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

5.菠菜

菠菜是一种热量极低的蔬菜,而且维生素A还有铁质的含量都非常多。

6.黄豆

晚上吃点黄豆也不会发胖哦,黄豆含有的蛋白质多但是脂肪量以及热量都是非常低的。

温馨提示:

如果实在很饿,可适当吃一些低脂,低油,低热量的饮食,如:水果沙拉或者蔬菜汤等,一些易消化的食物。减少零食等垃圾食品的摄入,注意均衡饮食哦!

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞0
分享