生吃胡萝卜的危害

胡萝卜是一种很有营养的蔬菜,很多家庭都喜欢买胡萝卜,并且做成各种各样的美味佳肴。其实也有不少减肥的人会选择吃胡萝卜,而且大多数都是选择生吃。虽然生吃胡萝卜有很多好处,但是也不排出它的坏处。下面我们来看看生吃胡萝卜的危害。

生吃胡萝卜的危害

1.消化不良

胡萝卜比较硬,不容易消化,生吃容易对肠胃造成负担,出现消化不良的情况。另外胡萝卜的质地非常坚硬,在咀嚼的过程中有可能会损害牙釉质,从而不利于牙齿的健康。

2.营养流失

生吃胡萝卜,类胡萝卜素因没有脂肪而很难吸收,从而造成浪费。 β-胡萝卜素与维生素A一样,要在油的陪伴下才能被人体吸收。此外胡萝卜属于寒凉性质的食物,吃多之后有可能会导致腹痛现象,所以建议不要生吃的太多。

生吃胡萝卜要注意什么

1.不宜去皮食用

胡萝卜的营养成分在表皮为多,吃胡萝卜时不必削皮,只要洗净表皮即可。

2.食用要适量

胡萝卜食用过量可能引起皮肤黄染,称为高胡萝卜素血症或胡萝卜素性黄皮病,停食2个月后可自行消退,多喝水有助于胡萝卜素排泄。

3.注意清洗方法

不宜切碎后水洗或久浸泡于水中,以防营养素丢失。另外胡萝卜素容易被酸性物质破坏,故烹饪胡萝卜时不宜加醋。

4.吃胡萝卜时最好不要喝酒

因为当胡萝卜素的浓度很高时,碰上酒精,就会和自由基结合,使胡萝卜素由抗氧化剂转变成能攻击正常细胞的促氧化剂。

关于生吃胡萝卜的危害的相关知识就为大家介绍到这里了,此外还介绍了生吃胡萝卜要注意什么,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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