大姨妈来了吃什么好

众所皆知,女性朋友们每个月都会来月经,在这个特殊的时期,身体会一直处于失血状态,也会有痛经等不适,所以,女性在月经期间要多吃点补血养气的食物,那么女性在月经期间吃什么好呢?下面我们就来说说。

大姨妈来了吃什么好

1、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

2、红糖

红糖味甘性温和,能有健脾、暖胃的功效,还有止疼、活血、补血、散寒的作用。平常上班的时候,泡杯红糖开水或姜糖水就能让你整个人都暖起来,达到气血活络的功效。

3、南瓜

经期的时候,由于内分泌原因,很多女性容易长痘痘。在经期可多吃些南瓜,可以减少皮肤油脂分泌。

4、菜花、胡萝卜

女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

5、红枣

红枣里面的维生素含量相当丰富,特别是红枣里面的维生素C,能减少黑色素的形成,预防色素沉着。

6、坚果类

研究发现,女性大姨妈期间吃坚果有利于身体健康,还能美容养颜,坚果里含有丰富的脂肪酸和维生素E,甚至在各种矿物质的含量都非常丰富。像核桃、、花生、芝麻等,这些都是非常适合经期食用的。

温馨提醒:女性朋友在经期一定要注意,除了要做好卫生护理、饮食护理,还要保持良好的心情哦。

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