失眠吃什么食物 吃了它夜夜安眠

1小米,又称粟米,性味甘咸,凉

小米,又称粟米,性味甘咸,凉。陈粟米性味苦,寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

2牛奶:牛奶,又称牛乳,性味甘,平

牛奶:牛奶,又称牛乳,性味甘,平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

百合:百合有润肺止咳,清心安神之功效,百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

3灵芝:灵芝,性味甘,微苦,微温

灵芝:灵芝,性味甘,微苦,微温。有益气,养心安神,止咳平喘之功效。用于心气虚或气血不足 的失眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平和之品,能益心气、宁心神。

4酸枣仁:酸枣仁,性味甘,平

酸枣仁:酸枣仁,性味甘,平。有养肝,宁心,安神,敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚 汗,生用、与百合搭配成百合枣仁茶都有催眠效果。

5茯苓:茯苓,性味甘,淡,平

茯苓:茯苓,性味甘,淡,平。有利水渗湿,健脾,安神之功效。

小麦:小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠,或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。

注意事项

失眠养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,失眠坚持饮食调理对睡眠也很好。

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