如何保持好睡眠 这样做让你睡得更安心

舒适的枕头 舒适的枕头对保持好的睡眠尤其重要,我们应该如何去选择一款好枕头呢?枕头既不能过高也不能过低也不能过硬,适合自己的就好,能保持头部血液循环畅通。我的建议:选择枕头带有少量磁性的。

宽松的睡衣 睡眠对睡衣的选择也是蛮重要的,睡觉一定要穿宽松的睡衣,宽松的睡衣让我们呼吸舒服和身体血液循环畅通。

正确的睡姿 睡姿也是睡眠质量的主要因素之一,正确的睡姿才带来好的睡眠。我们心脏位于胸口左侧所以不能往左侧卧,而且手不能放胸口,最好的睡姿是右侧卧或平睡双腿可以稍微收缩一点,双手自然放两侧。

健康的饮食 睡觉前应该少吃东西且平时也不能过了油腻的食物,吃过多东西或油腻会加重我们消化道的负担,而且睡觉时肠胃的蠕动能力比其他时候差,睡前也要尽量避免喝酒。

充足的睡眠 睡觉的时长会直接影响到我们的睡眠,不能睡太少也不能睡过,保持7个小时的睡眠为最佳,并坚持早睡早起,天天好睡眠。

平静的心态 睡觉要保持好心态,放假自己,才能让自己更容易进行睡眠状态。睡前可以做点轻运行,还可以来点轻松的音乐,抛开一切杂想,让大脑得到平静,只有平静的心态才能迎接好的睡眠。

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