睡觉是一件大事 如何睡觉最为重要?

最佳的睡眠时间是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末。长寿的百岁老人他们都有一个共同的特点,就是早睡早起,而现在越来越多的夜猫子,日夜颠倒。这种生活方式直接影响人体正常作息,导致内分泌失去平衡、上火、记忆力差、皮肤 越来越差劲。如果女性想要长久的保持面容姣好,就应早起早睡竖立这样的习惯。

睡觉时间要规律,正常人一般睡眠时间7-8小时,有些由于工作不同要倒班,因此影响正常的作息,形成了白天休息异常精神,而晚上却疲倦。因此倒班的人在白天里深度睡眠不足。时间久了,对身体的健康造成了极大的影响,可能会导致睡眠障碍,可能造成心血管疾病及胃病等职业病。同时也使人躁动不安、易怒,导致人际关系紧张。

1午睡不易太久

午睡不易太久。大概时间控制在30分钟-60分钟左右,睡的越久越容易犯困。午睡可以让下午精力更好,切忌不可长时间趴在桌子上睡,趴着睡觉容易造成头部供血不足,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,同时用手当枕头使手臂发麻、刺痛。如果越睡越想睡就起来适当活动一下,或者用冷水洗洗脸,很快困意就会消失。

2睡觉之前不易过饱

睡觉之前不易过饱。因为晚上活动少,没多久就要睡觉,吃得太多,躺在床上,食物不容易消化及胃胀,而且还容易发胖。所以晚饭吃七八成饱就行。建议最好是吃一些清淡的素食和油腻少、容易消化的东西。

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