最佳睡眠时间

祖医学认为,睡眠是人天合一的表现,是阳入阴的过程,是常人养精蓄锐的必要条件。我们常听说睡眠时间太短或太长都不好,究竟每天睡几个小时才好呢?今天小编就跟大家一起来聊聊这个问题。

一般来说,正常成人的睡眠时间应该是6—8个小时,儿童的睡眠时间是10—12个小时,婴儿就会更长一些,老年人的会比较短。总之,不同年龄阶段的人会有所不同。

1、青年人

青年人,应该在晚上10:00左右开始睡觉,一般来说,晚上11:00之后睡觉,就相当于熬夜了,所以晚上10:00左右开始睡觉,到了11点的时候差不多也可以睡着了,而早上7:00的时候起,就可以有比较充足的睡眠时间了。白天也不会觉得困。

2、儿童

对于儿童时期,最好在晚上8:30之前睡觉,因为都在长身体嘛。这个时间段睡觉对身体比较好。还有就是小孩子的睡眠时间会比较长,一般有10—12个小时,晚上八点半之前睡觉才可以满足这个时间。

3、老年人

老年人应该在晚上9:00—10:00之间睡觉比较好。对于老年人来说睡觉的时间会比较短,因为老年人比较浅眠,早上起来之后就不想睡觉了,而且也不会发困。

还有就是如果有人想要美容,就尽量在10:00—凌晨2:00之间,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。不过小编认为尽量在午夜12:00之前睡觉最好。

温馨提示:

每个人睡觉都可以按照自己想要的要求来进行,但最好在晚上12:00之前去睡觉,因为每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视哟!

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞0
分享