睡觉前喝牛奶好吗

牛奶,是人们日常生活中,非常好的补充营养的饮料。但很多人喜欢早上空腹喝牛奶,其实是不对的。因为睡了一晚上,人们胃里的东西早已排空,这时胃已作好吃饭消化食物的准备,而牛奶又是流质的食品,胃就会更加快的排出,这样牛奶里的营养根本得不到吸收。所以,选错时间不但吸收不到营养,而且还会对身体造成影响。下面我们就来了解一下什么时候喝牛奶最好呢?

睡觉前喝牛奶好吗

营养专家们一致认为,睡前喝牛奶可以助于入睡,提高睡眠质量。还可以促进钙的吸收,因为夜间是钙消化吸收最好的时机,有安定神经的作用,让你第二天起床后更加有活力。

什么时间喝牛奶最好

1、早餐后1-2小时

因为早上不能空腹喝牛奶,为避免牛奶很快从胃中排出,蛋白质等营养不能很好地被吸收。所以早餐后1-2小时喝最好。

2、每天下午3点左右

这个时候可以快速地补充身体所需要的营养,提高工作效率。

3、睡前半小时

可以提高睡眠质量,还可以维持血钙的稳定平衡,避免骨质疏松。

温馨提示:

喜欢或者经常喝牛奶的人要特别注意一下时间,这么做能够达到事半功倍的效果。小编建议容易水肿的人最好在睡前2至5小时内喝牛奶,在睡前1个小时内不要饮用任何液体。

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