睡眠不足的危害

陆游有句诗是这样说的:“美睡宜人胜按摩。” 睡眠有解乏和养精蓄锐的功效,睡眠约占据了我们一生中三分之一的时间,一天忙碌才得一觉从容。而大部分人的睡眠质量都不好,不是失眠,就是睡不好。那么长期睡眠不足的危害有哪些呢?今天就让我们来了解一下。

睡眠不足的危害

1、记忆力下降

经常睡眠不足其交感神经夜晚会持续兴奋,就会导致没精神、头昏脑涨、记忆力减退等。长期如此甚至会出现神经衰弱、失眠等问题。

2、反应迟缓

睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

3、脾气暴躁

以色列研究人员发现,睡眠不足会将负面情绪放大。

4、情绪低落

诺贝尔奖获得者丹尼尔卡内曼在他的研究中发现,影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。

5、增加体重

睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,从而导致体重快速增加。

 6、患心脏病风险高

每天睡满8小时的人和每天只睡4小时的人血压会高出许多,更易患心脏病。

7、增加死亡风险

英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式,是什么影响他们的死亡率的。结果显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其患有疾病致死的风险增加将近一倍。

8、加速皮肤衰老

睡眠不足很容易导致衰老的情况出现,会使皮肤蜡黄,眼睛浮肿。

在以后的生活中,一定要补充足够的睡眠哦!如果不及时睡觉,意味着你的毒素没有及时排出去,长期累积,你的体内环境就会失调,陷入恶性循环,这对自己的身体健康是很不负责的哟。

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