孕妇喝哪种牛奶好

女人在怀孕期间,胎宝宝的身体在慢慢发育,这对营养的补充尤为重要。而牛奶是公认的营养品,可帮准妈妈补充所需钙质等多种营养素。但是牛奶的种类却很多,孕妇喝什么牛奶好呢?下面就一起来看看相关介绍吧。

孕妇喝什么牛奶好

有人认为喝纯牛奶好。因为纯牛奶中含有丰富的钙质,每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇和胎儿补钙。

有人认为喝酸奶好。因为酸奶中含有丰富的乳酸菌,可以促进胃肠蠕动,有效缓解怀孕期间的便秘,提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收。

然而两者交替喝是最好的。因为纯牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此,孕妇最好每天喝250―500毫升纯牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的功效。

孕妇喝牛奶的好处

1、补充蛋白质

牛奶除了补钙以外,也是优质蛋白的来源,含有丰富的氨基酸,消化利用率同蛋类一样。

2、助于睡眠

牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质,并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪,因此喝牛奶有助于睡眠。

3、调节内分泌

牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫力,调节内分泌、改善体内微循环。

温馨提示:

牛奶可以加热后饮用,但不要煮沸。煮沸后,牛奶蛋白质受高温作用会由溶胶状态转变成凝胶状态,钙出现沉淀,并且原本富含的维生素C和其他维生素被破坏,营养价值就会降低,大家要注意一下哦!

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