早餐吃什么减肥

减肥,不能不吃的就是早餐,早餐一定要吃好。每天吃早餐,可以给身体及时补充能量,让你一天都活力满满。另外也要注意营养的搭配。那么,早餐怎么吃才能既减肥又营养呢?下面小编为大家解答。

早餐最好吃暖的东西,流食比较好,且不宜冷吃,对肠胃不好,更不利于消化吸收。

早餐吃什么减肥

1、南瓜薏米粥

枸杞用水洗净,然后浸泡在水中;将南瓜去皮切成丁;大米和薏米洗净备用;往锅中倒水,然后用大火加热,待水开后放入大米、薏米、枸杞,转成小火煮熟就可以享用拉。

2、水果酸奶

橙子1个、酸奶(无糖)300毫升;把橙子压成汁、混合酸奶就好了。

3、牛奶+苏打饼干

吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比的。

4、全麦面包+牛奶燕麦片 

牛奶含蛋白质和丰富的钙,燕麦富含膳食纤维能增加饱腹感。而全麦面包提供优质的碳水化合物。可以让人体新陈代谢快,促进肠道排毒。

5、玉米+绿豆粥

玉米是瘦身主食,营养非常丰富,还能抗衰老。而且还有着身体比较不容易吸收的抗性淀粉和膳食纤维。搭配着绿豆粥,不仅可以饱腹,而且还能给你的肠胃来个大扫除。

优质的早餐可以使人精力充沛一整天。以上小编分享的减肥早餐是不是很简单,而且很有营养。大家不妨可以尝试一下哦!

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