晚上吃水果好吗

水果是生活当中必不可少的食物,很多人都爱吃。吃水果对人的身体也是十分有益的,但是大家有所不知的是,并不是任何时间都适合吃水果,那么,晚上吃水果好吗?晚上饮食要注意哪些?接下来,大家就跟小编一起来了解一下吧。

晚上吃水果好吗

睡前两小时最好不要吃水果,你休息了胃没有休息,胰岛素还在分泌,长期下去易得糖尿病。水果最好在饭前吃,因为水果是消化得最快的食物。

晚上饮食要注意什么

1、吃太晚

晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。

2、含盐量高的食物

一定要控制睡觉前的盐分摄入。因为过多的摄入盐分会导致血液当中的纳浓度提升,从而导致身体当中的细胞缺水。

3、吃太多

如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化。

4、油腻的食物

因为这些食物在消化的过程当中,会使肠胃和肝胆这些器官功能过于繁重,也会刺激到神经中枢,会让这些器官一直保持在一个工作的状态,所以就会造成失眠。

晚餐饮食是非常重要的,在晚上很多人喜欢吃些滋补的食物来犒劳自己一天的辛苦,其实这是不对的哦!望大家多注意。

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