晚上喝牛奶会胖吗

牛奶是我们在生活中经常喝的一种饮品,富含丰富的营养,每天一杯牛奶,补充所需蛋白质和钙质,有利于身体健康。许多人就有一个这样的疑问:晚上喝牛奶会胖吗?下面我们就来了解一下。

晚上喝牛奶会胖吗

晚上喝牛奶是不会胖的。因为100g低脂牛奶的热量在50-80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,因此牛奶并不属于高热量食物。所以完全不用担心,而且在晚上坚持饮用牛奶,还会获得一个良好的睡眠质量。虽然在牛奶中也是含有一定的脂肪,但是这点脂肪是完全不会使得身体发胖的。

如果实在担心会发胖的话,可以选择低脂或者脱脂牛奶,里面没有一点儿脂肪,满足你减肥需要。记住睡前1-2小时喝,避免水肿。

晚上喝牛奶的注意事项

1.适量饮用。虽然牛奶的营养丰富,但是也不能过量饮用。过量饮用不仅加重肾脏负担,导致排尿增多,影响睡眠质量,而且容易消化不良,对身体不利,所以最合适的饮用量是控制在200-250ml左右。

2.喝完牛奶后要刷牙,不然会引起口臭、蛀牙等口腔疾病。

3.水肿体质的人尽量不要在晚上或睡前喝牛奶。

4.晚上喝牛奶最好在晚餐后半个小时左右,这样既有助于吸收,又避免增加夜间排尿次数。

以上就是晚上喝牛奶会胖吗的相关介绍,此外还给大家介绍了晚上喝牛奶的注意事项,希望对大家有所帮助。

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