“热血”不适合夏日 血热血燥该怎么饮食调理呢?

血热血燥的饮食调理

夏天饮食如果过于辛辣,再加上熬夜、失眠,就很容易上火,不少人会出现食欲不振、嘴唇干裂等上火症状。

人体的水分很容易通过出汗、呼吸而大量流失,如果不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定,就会导致生理机能失调,上火在所难免。

血热血燥适宜吃什么水果?

山竹、猕猴桃等都是不错的选择。山竹营养价值高,而且在中医看来,对清热解火特别是肝火旺盛有很好的效果。

需要提醒的是,山竹的糖分含量高,肥胖者应该少吃一些。猕猴桃又称奇异果,不仅富含维生素,还可清热降火、润燥通便。

远离血燥血热,应注意饮食调节,可以适量多吃一些“凉血”的食物,比如鸭肉、赤豆、荸荠、鲜藕、荠菜、莲子、薏米、生地黄、茯苓、山药等。

防治上火,除了针对上述情况做好防范之外,还应该多喝水,建议每天饮水1500―2000毫升左右。

需要注意的是,不要大量饮用冰水,否则会损伤胃黏膜,影响脾胃功能。流汗时需要补水,尤其适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果。

曝晒过度,出汗过度,没有及时补充水分,也容易上火“血热”,因此夏季可以选择相对缓和的运动,例如瑜伽、游泳、散步等。

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