“鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可预缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏...

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“皮皮虾是营养价值非常高的虾类，是一种珍贵的海产品，其肉质不仅水分较多，而且香甜嫩滑，有一种独特诱人的鲜味。无需太多调料和复杂工艺，美味就锐不可挡。” 蒜蓉皮皮虾食材明细 主要...

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“这道三汁焖锅，无油无水健康不长胖，鸡腿软嫩鲜香，就连底下的配菜土豆和胡萝卜都非常入味。” 三汁焖锅食材明细 主要食材 鸡翅5个 胡萝卜60克 洋葱50克 土豆50克 芹菜50克 辅助食...

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“色泽金黄，质地软嫩清爽，鲜香味美。” 炸鲜贝食材明细 主要食材 鲜贝300克 辅助食材 普通面粉50克 鸡蛋1个 淀粉2汤匙 生姜1块 炸鲜贝的做法步骤 步骤step1 准备食材：...

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“素炒柚子皮是一道以柚子皮为主要食材的菜，营养丰富，能够暖胃、化痰、润喉。” 素炒柚子皮食材明细 主要食材 柚子300克 辅助食材 青椒2个 红椒2个 大蒜3瓣 小米辣3个 小葱1根 ...

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“紫萝鸡柳是一道以鸡肉和菠萝为主要食材的菜，味道独特鲜美。” 紫萝鸡柳食材明细 主要食材 鸡胸肉200克 菠萝70克 辅助食材 红辣椒1个 生姜1块 大葱1段 水淀粉50克 紫萝鸡柳的...

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“猪肉的蛋白质属优质蛋白质，含有人体全部必需氨基酸。” 扣肉食材明细 主要食材 带皮五花肉500克 雪里蕻100克 辅助食材 大葱10克 生姜1块 花椒5克 八角1个 水淀粉2勺 扣肉的...

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“牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。” 牛肉食材明细 主要食材 牛肉300克 槐花150克 鸡蛋1个 饺子皮200克 辅助食材 大葱20克 生...

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“培根是将猪未经腌熏等加工的猪胸肉，或其他部位的肉熏制而成。” 培根食材明细 主要食材 培根100克 土豆2个 辅助食材 大蒜10瓣 小葱2根 鸡精2克 培根的做法步骤 步骤step...

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“猪肚为猪科动物猪的胃，具有治虚劳羸弱，泄泻，下痢，消渴，小便频数，小儿疳积的功效，同时能用猪肚烹调出各种美食。” 猪肚食材明细 主要食材 熟猪肚300克 韭黄300克 辅助食材 ...

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