“鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可预缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏...

“皮皮虾是营养价值非常高的虾类，是一种珍贵的海产品，其肉质不仅水分较多，而且香甜嫩滑，有一种独特诱人的鲜味。无需太多调料和复杂工艺，美味就锐不可挡。” 蒜蓉皮皮虾食材明细 主要食材 ...

“这道三汁焖锅，无油无水健康不长胖，鸡腿软嫩鲜香，就连底下的配菜土豆和胡萝卜都非常入味。” 三汁焖锅食材明细 主要食材 鸡翅5个 胡萝卜60克 洋葱50克 土豆50克 芹菜50克 辅助食材 青椒1个 ...

“色泽金黄，质地软嫩清爽，鲜香味美。” 炸鲜贝食材明细 主要食材 鲜贝300克 辅助食材 普通面粉50克 鸡蛋1个 淀粉2汤匙 生姜1块 炸鲜贝的做法步骤 步骤step1 准备食材：鲜贝300克、鸡蛋1个、面...

“素炒柚子皮是一道以柚子皮为主要食材的菜，营养丰富，能够暖胃、化痰、润喉。” 素炒柚子皮食材明细 主要食材 柚子300克 辅助食材 青椒2个 红椒2个 大蒜3瓣 小米辣3个 小葱1根 素炒柚子皮的做...

“紫萝鸡柳是一道以鸡肉和菠萝为主要食材的菜，味道独特鲜美。” 紫萝鸡柳食材明细 主要食材 鸡胸肉200克 菠萝70克 辅助食材 红辣椒1个 生姜1块 大葱1段 水淀粉50克 紫萝鸡柳的做法步骤 步骤ste...

“猪肉的蛋白质属优质蛋白质，含有人体全部必需氨基酸。” 扣肉食材明细 主要食材 带皮五花肉500克 雪里蕻100克 辅助食材 大葱10克 生姜1块 花椒5克 八角1个 水淀粉2勺 扣肉的做法步骤 步骤step...

“牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。” 牛肉食材明细 主要食材 牛肉300克 槐花150克 鸡蛋1个 饺子皮200克 辅助食材 大葱20克 生姜2克 白芝麻1...

“培根是将猪未经腌熏等加工的猪胸肉，或其他部位的肉熏制而成。” 培根食材明细 主要食材 培根100克 土豆2个 辅助食材 大蒜10瓣 小葱2根 鸡精2克 培根的做法步骤 步骤step1 食材：培根100克，...

“猪肚为猪科动物猪的胃，具有治虚劳羸弱，泄泻，下痢，消渴，小便频数，小儿疳积的功效，同时能用猪肚烹调出各种美食。” 猪肚食材明细 主要食材 熟猪肚300克 韭黄300克 辅助食材 生姜2克 大蒜...