运动养生共6篇

每天跑步多久能减肥 长期坚持跑步的好处

每天跑步多久能减肥 长期坚持跑步的好处-ET83海外华人中医健康养生知识分享

每天需要持续运动至少30-60分钟,才能达到燃脂、减肥的效果。如果运动量太低,身体的热量不能完全散发就达不到减肥的效果。30分钟以后体内脂肪的功能比例随着时间的延长逐渐增加,减肥的效果就...

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无氧运动有哪些项目 无氧运动的好处

无氧运动有哪些项目 无氧运动的好处-ET83海外华人中医健康养生知识分享

无氧运动包括短跑、潜水、举重、拔河、俯卧撑、投掷、跳高、跳远、肌肉训练等。无氧运动是指人体肌肉在无氧功能代谢的情况下进行的运动,大部分都是瞬间性强、符合强度高,所以持续的时间比较短...

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呼啦圈能减肚子吗 转呼啦圈的注意事项

呼啦圈能减肚子吗 转呼啦圈的注意事项-ET83海外华人中医健康养生知识分享

转呼啦圈是减肚子的。呼啦圈主要依靠腰胯部的扭动来保持旋转不掉落,运动过程中会消耗一定的能量,是有减肥瘦身的作用,尤其是减肚子方面。当然,呼啦圈减肚子也不是一朝一夕就能看见效果的,需...

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怎么才能瘦 减肥的有效方法

怎么才能瘦 减肥的有效方法-ET83海外华人中医健康养生知识分享

想要身体变瘦,需要在饮食方面进行控制,要避免摄入太多高热量、高脂肪、高糖分的食物,也要控油,少吃多餐,避免暴饮暴食,同时保持饮食规律。另外就是要保持一定的运动,尤其是有氧运动,可以...

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