罗洪姓姚，原名自珍，罗洪只是她的笔名。只是因为当时她喜欢看罗曼·罗兰的小说，就取了一个“罗”字，又因为当时桌上正放着一本画家洪荒的画册，就又取了一个“洪”字。罗洪是成名于上世纪30年代的著名作家。
1910年11月，她出生于江苏省松江县一个普通职员家庭。父亲是一所工业专科学校的化学教员，经济虽然拮据，但特别喜欢买书和订阅期刊，这些对罗洪有着一定的影响。1929年，罗洪从苏州女子中学毕业后，就开始在《真美善》杂志发表散文和短篇小说，此后就一直笔耕不辍。1996年，已是87岁的她，完成了《孤岛岁月》一书。如今，她已接近百岁的高龄，但依然笔耕不止。今年6月，《上海文学》又刊发了她的新作《磨砺》。百岁作家坚持创作并推出新作，在中国的文坛可谓史无前例。
虽然年近百岁，但罗洪还是精神矍铄，行动自如。她的长寿得益于心境平静，宠辱不惊。这句话对生活中的罗洪来说，并不是过谦之词。她曾在《我的养生经》一文中写道：“现在养生话题，对中老年颇有吸引力。只是我谈不出。我觉得自己的处世平淡，日常起居亦平常，更以平静的心态面对生活，以宽以待人的态度来与人交往。”晚年的罗洪过着平静而有序的生活。每天早晨5点起床，漱洗完毕后，准时收听6时的早新闻。上午读报、看书。她订有《文汇报》、《参考消息》等5份报刊，读一些现代小说。午饭后，小睡几十分钟，一般不超过一个小时。起床后就要构思写作。她晚年的作品《孤岛岁月》《罗洪散文》就是这样问世的。她将自己的爱和恨、歌颂和鞭挞写成了作品，为20世纪中国的新文学，留下了自己那颗赤诚的心。
罗洪说，要长寿就要多动脑、多运动。由于职业习惯，平时坐着看书写作时间较多，这是一种脑力的活动。但对于一个作家来说，脑子要多用，手脚也要多动。她一生坚持劳逸结合，动静配合，看书写作后，必然要下楼走动。散步是她常用的一种活动方式，平时格子爬多了，就到住宅周围走走，每次大约要走半个小时。
在饮食上，罗洪是以清淡为主。她认为，吃东西要三分饥，不可十分饱。吃太饱是伤身之举，不是养生之道。平时，她的早餐以泡饭为主，半碗足矣，佐之酱菜，油氽花生。中饭则是二荤一素一汤，或者二素一汤，米饭半碗，晚餐也是如此。她没有挑食的习惯，排骨、红烧肉、五花肉都吃，但油腻不能太重。她说：“吃得清淡，活得自在。”她有早晚喝酸奶的习惯，为了养胃也是为了睡眠，却没有吃各种保健品的习惯。平时她以枸杞泡茶饮用，这是因为她平时一直注意用眼卫生，不至于使眼睛过度疲劳，以至她到了老年依然可以不戴眼镜看书写作。
